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Este curso online en el que entrenaremos la atención plena y el autocuidado está ideado para personas con un conocimiento básico o intermedio de yoga y meditación. Podrás practicar a tu ritmo y cuando quieras, porque tiene acceso ilimitado.

Contiene prácticas de yoga, de meditación, apartados para reflexionar sobre ellas y material de apoyo. Se compone de 3 partes unidas por un mismo hilo de base y a la vez son independientes entre sí, así que puedes comprar el curso completo o cada parte por separado:

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1 - Estar presente

2 - Cuidar la zona lumbar

3 - Meditar en movimiento

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Mindfulness o atención plena es un término que se escucha cada vez más. ¿Qué es mindfulness? Básicamente es un estado de la mente que sucede cuando permanecemos con atención a lo que acontece en el momento presente, con una actitud de apertura, aceptación y curiosidad. Este estado se entrena practicando yoga o meditando y se puede experimentar en las acciones de la vida cotidiana.

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El entrenamiento de la atención plena de manera regular produce cambios a nivel cerebral, activándose las zonas relacionadas con la felicidad. Una mente atenta y presente se relaciona con niveles bajos de estrés y aumento del bienestar.

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Por otro lado, el autocuidado va de la mano de mindfulness. Autocuidarte no solo se refiere a comer sano e ir al gimnasio, sino también a cuidarte emocionalmente, ofreciéndote la amabilidad, el afecto y la atención que necesitas.

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