CURSO ONLINE YOGA Y MEDITACIÓN

Atención plena y Autocuidado

Este curso online en el que entrenaremos la atención plena y el autocuidado está ideado para personas con un conocimiento básico o intermedio de yoga y meditación. Podrás practicar a tu ritmo y cuando quieras, porque tiene acceso ilimitado.

 

Contiene prácticas de yoga, de meditación, apartados para reflexionar sobre ellas y material de apoyo. Se compone de 3 partes unidas por un mismo hilo de base y a la vez son independientes entre sí, así que puedes comprar el curso completo o cada parte por separado:

1 - Estar presente

2 - Cuidar la zona lumbar

3 - Meditar en movimiento

Mindfulness o atención plena es un término que se escucha cada vez más. ¿Qué es mindfulness? Básicamente es un estado de la mente que sucede cuando permanecemos con atención a lo que acontece en el momento presente, con una actitud de apertura, aceptación y curiosidad. Este estado se entrena practicando yoga o meditando y se puede experimentar en las acciones de la vida cotidiana.

El entrenamiento de la atención plena de manera regular produce cambios a nivel cerebral, activándose las zonas relacionadas con la felicidad. Una mente atenta y presente se relaciona con niveles bajos de estrés y aumento del bienestar.

Por otro lado, el autocuidado va de la mano de mindfulness. Autocuidarte no solo se refiere a comer sano e ir al gimnasio, sino también a cuidarte emocionalmente, ofreciéndote la amabilidad, el afecto y la atención que necesitas.

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ESTAR PRESENTE

¿Sabías que la mayor parte de los pensamientos que tenemos de media las personas son de carácter negativo? ¿y que la gran mayoría hacen referencia a un tiempo que ya ha pasado o que está por llegar?

 

Si ni el pasado ni el futuro existen, ¿dónde estamos cuando nos perdemos en planes o en recuerdos? Por supuesto, no se trata de estar en modo mindful siempre, ya que no sería posible. Se trata de estar el mayor tiempo posible en este estado.

 

La clave está en prestar atención al momento presente. Esta es una habilidad que tenemos todas las personas de manera innata.

Esta primera parte contiene:

- 1 video de práctica de yoga 

- 3 audios de meditación

- 4 apartados para reflexionar

- 3 videos de material de apoyo

Si quieres saber cómo acceder escribe a amaiayogainfo@gmail.com

CUIDAR LA ZONA LUMBAR

La zona baja de la espalda es una parte del cuerpo que suele presentar dolores y problemáticas, relacionadas en gran medida con la carencia de su fortalecimiento o con los hábitos y posturas que acostumbramos a adoptar.

En esta segunda parte encontrarás prácticas de yoga y meditación, además de recomendaciones para aliviar molestias lumbares,
prevenir dolor en esta zona y mantener una columna sana.

Contenido:

- 1 video de práctica de yoga

- 1 audio de meditación

- 2 apartados para reflexionar

- 1 video de recomendaciones para cuidar la zona lumbar

- 1 video con algunas posturas para meditar

Si quieres saber cómo acceder escribe a amaiayogainfo@gmail.com

MEDITACIÓN EN MOVIMIENTO

Las meditaciones suelen practicarse por lo general en quietud, en posición sentada o tumbada.

Sin embargo, además del Yoga, existen otras prácticas en las que la simplicidad del movimiento corporal cotidiano y sus sensaciones sirven como objeto de meditación.

En esta tercera parte entrenaremos la atención plena con la danza del cuerpo como herramienta principal y la música también estará presente en este viaje.

Contenido:

- 1 video de meditación en movimiento

- 2 audios de meditación en movimiento

- 3 apartados para reflexionar

Si quieres saber cómo acceder escribe a amaiayogainfo@gmail.com